La sophrologie

Qu'est ce que la Sophrologie ?

 

La sophrologie, quel nom étrange !

Et pourtant, vous devriez vous arrêter sur ce néologisme qui semble être appelé à se diffuser plus largement dans notre société moderne entachée de stress et de mal vivre.

La sophrologie

La sophrologie est un savoureux mélange

Vaste programme me direz-vous mais dans quel but ? C’est simple : vivre plus sereinement chaque instant de son existence.

La sophrologie est une véritable hygiène de vie. Elle permet de positiver sa conscience et sa vie, afin d’atteindre une véritable paix intérieure qui rayonnera sur votre environnement familial, social et professionnel.

Yoga Indien

méditation Bouddhiste

zen Japonnais

Comment ça marche ? 

J’ai coutume de dire que la sophrologie est une relaxation qui n’est pas de tout repos ! Le but cher à tout bon sophrologue est d’autonomiser le patient, de lui prouver sa faculté à se prendre en charge et de participer activement à son équilibre de vie. Il va donc falloir être discipliné ! Mais ne vous affolez pas, les méthodes sophrologiques sont si douces et si bénéfiques que vous deviendrez vite accroc !

Relaxation profonde du corps

La sophrologie permet, grâce à une relaxation profonde du corps, d’atteindre une détente mentale qui pousse la porte de notre monde des possibles, notre espace intérieur qui regorge de capacités dont nous ignorons l’existence ou dont nous nous servons que trop mal.

La détente s’obtient par une lecture minutieuse du corps, une sorte de scanner de bien-être par lequel on va relâcher chaque partie de nous, et abandonner jusqu’à la plus infime tension musculaire.

État entre veille et sommeil

Ainsi, après avoir atteint un état entre veille et sommeil, la personne va pouvoir activer les ressources qui lui sont nécessaires pour satisfaire sa quête de développement personnel et mieux vivre son quotidien.
La sophrologie est une merveilleuse boîte à outils qui va permettre à chacun de se  relaxer, de gérer son stress ou ses émotions, de stimuler des capacités, mais aussi de mieux dormir, d’être plus concentré et surtout de prendre du recul pour apporter des solutions justes et adaptées à chaque situation de la vie.

La sophrologie vise à établir un équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

Magique me direz-vous ? Presque … Sauf que le magicien, c’est vous !

Le déroulement d’une séance

Pour ceux et celles qui n’osent pas prendre rendez vous par peur de l’inconnu, plus d’excuse car je vous dévoile ce qui se passe dans un cabinet de sophrologie !

La première séance est consacrée à l’anamnèse, un terme étrange qui signifie juste que nous allons faire connaissance, vous et moi. Nous parlerons de votre problématique, de votre contexte de vie familiale, sociale, professionnel. Sentez vous libre de dire ou ne pas dire ce que vous avez envie.

Un temps de parole
Pour savoir si vous avez pu mettre en place un outil sophrologie dans votre quotidien, si il y a eu un changement ( ou plusieurs! ). Je vous explique la séance du jour, en quoi elle va vous être bénéfique et je vous montre les exercices que l’on va faire ensemble.
Un ou plusieurs exercices dynamiques
Ils permettent de faire un passage entre votre quotidien et la séance. Ces mouvements corporels apportent concentration, sensations et intériorisation. C’est aussi ça la sophrologie !
La sophronisation de base
En position assise ( ou allongée ), nous effectuerons une lecture du corps avec la conscience de chaque partie que nous relâcherons.
L’activation intra sophronique
dans cet état de détente, votre imagination, votre mémoire, votre concentration sont décuplées et votre inconscient est plus présent. Ainsi, c’est le moment de changer, de se reconnecter à un souvenir, de développer une ressources, de se futuriser sereinement … d’utiliser tous les outils de la sophrologie et vous serez surpris de voir qu’ils sont inépuisables !
La désophronisation
Vous reprenez conscience de vos points d’appuis sur votre support, vous prenez une grande inspiration qui va vous donner envie de bouger, de vous étirer comme si vous veniez de passer une bonne nuit récupératrice … Et vous allez certainement sourire !
La phénodescription
Vous exprimez votre vécu au cours de cette séance, ce que vous avez aimé ou pas, ce que vous avez ressenti, pensé, imaginé, ce que ça vous a procuré comme sentiments, comme émotions.
La sophrologie est un temps de changement pour vous, c’est. Partagez ce que vous voulez, confiez vous sans culpabilité ne pas avoir pris le temps de pratiquer, et surtout, restez bienveillant avec vous même, faites ce qui est bon pour vous !

La sophrologie ne demande aucune volonté si ce n’est celle de vouloir expérimenter, de vivre l’instant présent et d’accepter ce qui est. Nous ne forçons pas, il n’y a pas de résultat à attendre.

Alors, vous essayez quand la sophrologie ?

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